Альфа-липой қышқылы ұнтағының ұсынылатын дозасы қандай?
Альфа-липой қышқылы (ALA) ұнтағы денсаулыққа әлеуетті пайдасы арқасында соңғы жылдары айтарлықтай назар аударды. Көптеген адамдар ALA-ны күнделікті режиміне енгізуге қызығушылық танытқан сайын, ұсынылған дозаны түсіну оның тиімділігін арттыру және қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін маңызды болады. Бұл мақалада біз ұсынылған дозаны қарастырамыз альфа-липой қышқылы ұнтағы сенімді дереккөздерге және ғылыми зерттеулерге негізделген.
Альфа-липой қышқылы (ALA) дегеніміз не?
Альфа-липойлы коррозиялық (ALA), тым белгілі альфа-липой қышқылы ұнтағы, организмде кездесетін қалыпты қосылыс. Бұл ас қорыту жүйесінде маңызды рөл атқаратын қабілетті антиоксидант. ALA суда да, майда да ериді, бұл оның дененің әртүрлі бөліктерінде бос радикалдарды, жасушаларға зиян келтіретін және жетілу мен ауруға ықпал ететін деструктивті бөлшектерді бейтараптандыру үшін жұмыс істей алатынын білдіреді.
ALA-ның ерекше ерекшеліктерінің бірі оның С және Е дәрумендері сияқты қатерлі ісіктің алдын алатын басқа агенттерді қалпына келтіру қабілеті болып табылады, бұл оларды тотығу итермелеуімен күресуде күштірек етеді. Сонымен қатар, ALA металл бөлшектерін хелаттай алады, бұл оның антиоксиданттық қасиеттеріне ықпал етуі мүмкін.
ALA белгілі бір тағамдарда, шпинат, брокколи және орган еттерін есептегенде аз мөлшерде кездеседі, бірақ ол диеталық қосымша ретінде тым қолжетімді. Антиоксиданттық қасиеттері мен әлеуетті әл-ауқат артықшылықтарына байланысты ALA жалпы әл-ауқат пен сауықтыруды қолдаудағы үлесін қарастырды.
Дұрыс дозалаудың маңыздылығы:
Қауіпсіздік: Кез келген қосымшаның көп мөлшерін қабылдау жағымсыз әсерлерге немесе улы сапаға әкелуі мүмкін. Шынында да, ALA тағайындалған өлшемдерде қауіпсіз деп саналатынына қарамастан, шамадан тыс қабылдау қант диабеті бар адамдарда асқазанның бұзылуы, терінің асығысуы немесе қандағы қант деңгейінің төмендеуі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Белгіленген өлшемді ұстануға кепілдік беру антагонистік реакциялардың қаупін барынша азайтады.
Тиімділік: Қосымшаның жеткіліктілігі үнемі дозаға байланысты. Кішкентай қабылдау қалаған артықшылықтарды бермеуі мүмкін, ал көп қабылдау ешқандай артықшылықтар бермеуі мүмкін және шынымен де тиімсіз болып көрінуі мүмкін. Ұсынылған дозадан кейін қабылдау арқылы сіз ALA қосымшасының жоспарлау әсерлеріне тап болу ықтималдығын арттырасыз.
Жеке тұрақсыздық: Әр адамның денесі ерекше және жасы, салмағы, жалпы әл-ауқаты және ас қорыту жүйесі сияқты айнымалылар қосымшаның сақталуына және қолданылуына әсер етуі мүмкін. Ұсынылған доза осы айнымалы мәндерді ескере отырып, көптеген адамдар үшін қауіпсіз және тартымды жалпы ережені береді. Қалай болғанда да, жекелендірілген өзгертулер адамның қажеттіліктері мен жағдайларына байланысты маңызды болуы мүмкін.
Консистенциясы: Дозадағы сәйкестік - бұл идеалды жүзеге асыру үшін маңызды болуы мүмкін денедегі қоспаның тұрақты деңгейін сақтаудың кілті. Ауыспалы өлшемдер қандағы ALA деңгейлерінің өзгеруіне әкеліп соғатын сияқты, уақыт өте келе оның барабарлығына әсер етуі мүмкін.
Интуитивті болдырмау: тиісті дозасын қабылдау альфа-липой қышқылы ұнтағы есірткі немесе басқа қоспалармен интуитивті қауіпті азайтады. Кейбір шешімдер немесе денсаулық жағдайлары жағымсыз интуитивті немесе жағымсыз әсерлерді болдырмау үшін ALA дозасын өзгертуді қажет етуі мүмкін.
Мониторинг: Қосымшаның сіздің әл-ауқатыңызға әсерін оңайырақ тексеру үшін белгіленген өлшеу рұқсаттарынан кейін қабылдау. Егер сіз қандай да бір жағымсыз реакцияларға немесе таңқаларлық өзгерістерге қатысты болсаңыз, денсаулық сақтау жеткізушілері сіз қабылдаған ALA сомасын білсе, жағдайды жақсырақ бағалай алады және шеше алады.
Ұсынылатын дозалау нұсқаулары:
Жалпы антиоксидантты қолдау үшін:
үшін әдеттегі өлшеу жұмысы альфа-липой қышқылы ұнтағы тәулігіне 300-ден 600 миллиграмға дейін.
Бұл өлшемді ұзарту денедегі антиоксиданттық әрекетті қалпына келтіруге және жалпы әл-ауқат пен әл-ауқатты жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Ерекше әл-ауқат жағдайлары үшін:
Альфа-липойлы коррозияның жоғары өлшемдері белгілі бір әл-ауқат жағдайлары үшін пайдаланылуы мүмкін. Мысалы:
Диабеттік нейропатия үшін: Клиникалық зерттеулерде тәулігіне 600-ден 1,800 миллиграмға дейінгі дозалар қарастырылды.
Диабеттік ретинопатия үшін: зерттеулерде тәулігіне 300-ден 1,200 миллиграмға дейінгі дозалар қолданылды.
Белгілі бір әл-ауқат жағдайы үшін альфа-липоидты коррозиялық қолданылса, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу өте маңызды.
Мооды бастаңыз және біртіндеп арттырыңыз:
Егер сіз альфа-липойлы коррозияға бейім болсаңыз, оны төменірек дозадан бастап, қажет болған жағдайда оны үнемі арттырып отыру ұсынылады.
Төменгі өлшемнен бастау қарсылықты бағалауға және жанама әсерлердің қаупін азайтуға көмектеседі.
Дәлелді зерттеу:
Бірнеше клиникалық ойлар әсерлерін зерттеді альфа-липой қышқылы ұнтағы әртүрлі әл-ауқат жағдайында. Қант диабеті және метаболикалық бұзылулар күнделігінде таратылған нақты сауалнама ALA қоспасы тәулігіне 600-ден 1800 миллиграмға дейінгі өлшемдермен диабеттік нейропатияның белгілерін көрсететінін көрсетті. Free Radical Investigate-те таратылған тағы бір ой ALA тәулігіне 600 миллиграмм немесе одан жоғары өлшемдерде қабылданған кезде тотығу стрессімен байланысты нейродегенеративті ауруларға қарсы нейропротекторлық әсер етуі мүмкін деп ұсынды.
Қауіпсіздік ережелері:
Потенциалды интуитивті: Альфа-липой қышқылы ұнтағы белгілі бір дәрілермен немесе қоспалармен байланысты болуы мүмкін. Ол қант диабетімен ауыратын адамдарда гипогликемияға (қандағы қанттың төмендеуі) әкелуі мүмкін қандағы қант деңгейін төмендету үшін қолданылатын қорлаудың және басқа шешімдердің әсерін жақсарта алады. ALA сонымен қатар қалқанша безінің бұзылуына арналған дәрі-дәрмектермен, химиотерапиялық препараттармен және кейбір асқазанды тұндырғыштармен байланысты болуы мүмкін. Әлеуетті өзара әрекеттесулерден стратегиялық қашықтықты сақтау үшін қандай да бір препараттарды немесе басқа қоспаларды қабылдап жатсаңыз, жақында ALA қабылдаған денсаулық сақтау саласының маманымен кеңесу өте маңызды.
Гипогликемия қаупі: ALA қандағы қант деңгейін төмендете алатындықтан, қант диабеті немесе гипогликемиямен ауыратын адамдар ALA қоспаларын қабылдаған кезде қандағы қант деңгейін мұқият тексеруі керек. Гипогликемияны болдырмау үшін дозаны өзгерту қажет болуы мүмкін, сондықтан медициналық бақылау ұсынылады.
Асқазан-ішек әсерлері: ALA қоспаларын қабылдаған кезде бірнеше адам ауру, құсу немесе асқазанның ауыруы сияқты асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін қамтуы мүмкін. Төменгі өлшемнен бастап және оны тұрақты түрде кеңейту бұл әсерлерді азайтуға көмектесуі мүмкін.
Аллергиялық реакциялар: ALA қоспаларына сирек, қолайсыз сезімтал реакциялар болуы мүмкін. ALA қабылдағаннан кейін шаншу, асығыс, ісіну немесе тыныс алудың қиындауы сияқты жанама әсерлерге тап болсаңыз, дереу қолдануды тоқтатыңыз және емдік шараларды іздеңіз.
Қорытынды:
Қорытындысында, альфа-липой қышқылы ұнтағы күшті антиоксидант және метаболизмді реттегіш ретінде денсаулыққа перспективалы артықшылықтар ұсынады. Ұсынылған дозаны түсіну оның тиімділігін арттыру және қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Дәлелдерге негізделген нұсқауларды орындау және денсаулық сақтау мамандарымен кеңесу арқылы адамдар ALA қоспаларын өздерінің сауықтыру тәртібіне сенімді түрде қоса алады. Егер сіз бұл өнімді сатып алғыңыз келсе, бізге мына мекенжай бойынша хабарласыңыз. kiyo@xarbkj.com.
Әдебиеттер тізімі:
Ұлттық денсаулық институттары (NIH) - https://ods.od.nih.gov/factsheets/alphalipoicacid/
Майо клиникасы - https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-alpha-lipoic-acid/art-20364997
Қант диабеті және метаболикалық бұзылулар журналы - https://link.springer.com/article/10.1186/s40200-019-0043-1
Тегін радикалды зерттеулер - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/10715769209049127
