Табиғи жасыл шай сығындысы салмақ жоғалтуға қалай көмектеседі?
Табиғи көк шай сіріндісі ас қорыту жүйесіне, майдың тотығуына, құмарлықты бақылауға және өміршеңдігін пайдалануға әсерін есептей отырып, бірнеше құралдар арқылы салмақ жоғалтуға көмектесуі мүмкін. Міне, жасыл шай сығындысы салмақ жоғалтуға ықпал етеді:
Метаболизмді күшейту: Жасыл шай сығындысында метаболизм жылдамдығын арттыратын және майдың тотығуын жақсартатын катехиндер, әсіресе эпигаллокатехин галлат (EGCG) бар. Асқорыту жүйесін күшейте отырып, жасыл шай сығындысы денеге күні бойы көбірек калорияларды жағуға көмектесе алады, бұл уақыт өте келе салмақты бақытсыздыққа әкелуі мүмкін.
Майдың тотығуы: жасыл шай сығындысындағы катехиндер сонымен қатар денедегі май қоймаларының, әсіресе висцеральды майдың тотығуын (ыдырауын) белсендіреді, ол ортаңғы және ішкі органдардың айналасында жойылады. Майдың тотығуын жақсарта отырып, жасыл шай сығындысы дене майының деңгейін төмендетуге және дене құрамын алға жылжытуға көмектесуі мүмкін.
Тәбетті бақылау: жасыл шай сығындысы грелин және лептин сияқты аштық гормондарына әсер ету арқылы құмарлықты бақылауға және тамақтануды азайтуға көмектеседі. Жасыл шай сығындысы қанықтыру және аяқтау сезімін арттырып, калорияларды пайдалануды азайтады және салмақты басқаруға көмектеседі деп санайды.
Термогенез: Жасыл шай сығындысы термогендік қасиеттерге ие, яғни ол денеде жылу мен тіршілікті пайдалануды арттыра алады. Бұл термогендік әсер жасыл шай сығындысындағы катехиндер мен кофеинмен араласады деп саналады, бұл әсіресе жаттығулар немесе физикалық белсенділік кезінде көбірек калориялар мен майды жағуға көмектеседі.
Қандағы қанттың бағыты: Жасыл шай сығындысы қандағы қант деңгейін бақылауға және салмақ пен май сыйымдылығына қатысты ұсыныстарды тудыратын әсер етуді қамтамасыз етуі мүмкін. Жасыл шайдың сығындысы қандағы қант деңгейінің жоғарылауын болдырмауға және салмақтың көтерілуіне және семіздікке байланысты бұзылуға қарсы тұру қаупін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Қабынуға қарсы әсерлері: Тітіркену тітіркену дене бітімі мен метаболикалық бұзылулармен байланысты. Жасыл шай сығындысында қатерлі ісік ауруының алдын алатын агенттер мен қабынуға қарсы қосылыстар бар, олар денедегі тітіркенуді азайтады, мүмкін салмақ жоғалтуды және жалпы метаболикалық денсаулықты қолдауға көмектеседі.
Стрессті азайту: Кейбір ойлар жасыл шай сығындысының стресті төмендететін және көңіл-күйді жақсартатын әсерлері болуы мүмкін деп кеңес береді, бұл ынталы тамақтану және стресстен туындаған салмақ жинау үшін тиімді болуы мүмкін. Жасыл шай сығындысы босаңсуды және психикалық әл-ауқатты жақсарту арқылы адамдарға салмағын тиімдірек бақылауға көмектесуі мүмкін.
Тұтастай алғанда, жасыл шай сығындысының өзі эмоционалды салмақты жасау мүмкін емес, алайда оны түзетілген арықтау және динамикалық өмір салтына қосу салмақты басқарудың жалпы күш-жігеріне оралуы мүмкін. Кез келген қоспалар сияқты, жасыл шай сығындысын қатты тамақтануды, қалыпты жаттығуларды және өмір салтын өзгертуді қамтитын салмақ бақытсыздығына кешенді көзқарастың бөлігі ретінде пайдалану өте маңызды. Сонымен қатар, жақында кез-келген заманауи қоспалар режимін бастаған денсаулық сақтау саласының білікті маманымен кеңесіңіз, әсіресе сіздің негізгі әл-ауқатыңыз болса немесе дәрі-дәрмек қабылдасаңыз.
|
|
|
|
|
Жасыл шай мен салмақ жоғалтудың артындағы ғылым
Жасыл шай ғасырлар бойы оның әртүрлі әл-ауқат пайдасы үшін жұмсалды, оның салмақ бақытсыздығына көмектесу мүмкіндігін есептейді. деп есептейді көк шай сіріндісі ас қорыту жүйесін және майдың тотығуын арттыра алады, бұл дененің калорияларды тиімдірек жағуына әсер етеді.
Жасыл шай сығындысындағы катехиндердің рөлі
негізгі компоненттерінің бірі көк шай сіріндісі оның салмағы бақытсыздық қасиеттеріне ықпал ететін катехиндер болып табылады. Катехиндер - қатерлі ісіктің алдын алу агенттері, олар өміршеңдікті пайдалануды арттыруға және майдың тотығуына көмектесе алады, содан кейін салмақ жоғалтуды ілгерілетеді.
Катехиндер - жасыл шай сығындысында сарқылмайтын полифенолды қосылыстардың жиынтығы. Олар жасыл шайды пайдаланумен байланысты көптеген әл-ауқат артықшылықтарына сенімді маңызды биоактивті құрамдас бөліктер болып саналады.
Қатерлі ісіктің алдын алудың күшті агенттері: Катехиндер - жасушалар мен тіндерге тотығу зиянын тудыруы мүмкін тұрақсыз атомдар болып табылатын денедегі бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін күшті қатерлі ісіктің алдын алу агенттері. Бос радикалдарды ұштастыру арқылы катехиндер жасушаларды тотығудан қорғайды және қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары инфекциясы және нейродегенеративті бұзылулар сияқты тұрақты аурулардың ықтималдығын азайтады.
Эпигаллокатехин галлаты (EGCG): Эпигаллокатехин галлаты жасыл шай сығындысындағы ең көп және органикалық динамикалық катехин болып табылады. Бұл әсіресе антиоксиданттық қасиеттері мен әлеуетті әл-ауқатының пайдасы үшін ерекше. EGCG ісікке қарсы, қабынуға қарсы, семіздікке қарсы және нейропротекторлық әсерлері үшін кеңінен зерттелген.
 |
 |
 |
Метаболизм және салмақты басқару: Катехиндер, әсіресе EGCG, метаболизм жылдамдығын арттырып, майдың тотығуын жақсартады, бұл калорияларды кеңейтуге және салмақтың ықтимал бақытсыздығына әкеледі. Сонымен қатар, олар салмақты басқаруға және салмақтың алдын алуға көмектесетін құмарлықты бақылауға, тамақтануды азайтуға және әсер етуді ілгерілетуге көмектесуі мүмкін.
Жүрек-қан тамырлары әл-ауқаты: Катехиндердің жүрек-қан тамырлары әл-ауқатына, LDL холестерин деңгейін төмендетуге, қан салмағын азайтуға, эндотелий жұмысын алға жылжытуға және атеросклероз мен жүрек инфекциясының ықтималдығын азайтуға пайдалы әсер етеді. Бұл жүрек-қан тамырлары артықшылықтары катехиндердің антиоксиданттық, қабынуға қарсы және қан тамырларын кеңейтетін әсерлерімен байланысты.
Нейропротекторлық әсерлер: Катехиндер, әсіресе EGCG, жасына байланысты когнитивті төмендеуіне, Альцгеймер және Паркинсон сияқты нейродегенеративті ауруларға және ми жараларына қарсы көмек көрсете алатын нейропротекторлық қасиеттерге ие. Олар антиоксиданттық, қабынуға қарсы және амилоидогенге қарсы механизмдер арқылы өздерінің нейропротекторлық әсерлерін қолдана алады.
Микробқа қарсы қасиеттері: Катехиндердің микробқа қарсы қасиеттері бар және микробтардың, инфекциялардың, организмдердің және паразиттердің дамуын тежеуге көмектесуі мүмкін. Жасыл шайдың катехиндері әртүрлі емделмейтін аурулардың алдын алу және емдеу, тіс кариесін, периодонтальды инфекцияларды және асқазан-ішек инфекцияларын санау үшін олардың әлеуетті қалпына келтіретін қолданбалары үшін зерттелді.
Терінің саулығы: жасыл шай сығындысындағы катехиндердің антиоксиданттық, қабынуға қарсы және фотопротекторлық қасиеттерін есепке ала отырып, теріге қорғаныс әсері бар екені анықталды. Олар ультракүлгін сәулесінің әсерінен терінің зақымдануын, нашарлауын және уақтылы жетілмегендігін азайтуға, сондай-ақ терінің жалпы әл-ауқаты мен сыртқы түрін жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Жалпы, катехиндер жасыл шай сығындысының денсаулықты жақсартатын қасиеттерінде орталық рөл атқарады, оның антиоксиданттық, қабынуға қарсы, семіздікке қарсы, кардиопротекторлық, нейропротекторлық, микробқа қарсы және тері әл-ауқатын жақсартуға ықпал етеді. Жасыл шай сығындысын сіздің калорияларыңызға біріктіру катехиндердің қалпына келтіретін әлеуетін арттыруға және үлкен әл-ауқат пен әл-ауқатты жақсартуға көмектесуі мүмкін.
Жасыл шай сығындысының денсаулыққа тигізетін басқа пайдасы
Салмақ жоғалтуға көмектесетін әлеуетіне қоса, жасыл шай сығындысы сонымен қатар оның басқа да денсаулыққа пайдасы үшін белгілі. Оларға ми қызметінің жақсаруы, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупінің төмендеуі және қандағы қант деңгейінің төмендеуі жатады.
Жасыл шай сығындысы салмақ жоғалту әрекеттерін қолдау үшін салауатты өмір салтына енгізуге болатын табиғи және қауіпсіз қосымша болып табылады. Дегенмен, кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.
Табиғи жасыл шай сығындысы салмақ жоғалтуға қалай көмектесетіні туралы қосымша ақпарат алу үшін хабарласыңыз mailto:kiyo@xarbkj.com.
Әдебиеттер тізімі:
Америкалық клиникалық тамақтану журналы
Азық-түлік биохимиясы журналы
Еуропалық тамақтану журналы
